Быстрее, выше, умнее
Открываю ленту в «Фейсбуке» - а все мои знакомые помешались на спорте. То на каких-то полу-треть-осьмушка марафонах бегают, то в баскетбол играют, забыв про свой цвет кожи, то зачем-то бьют мячами об стену, когда в комнате есть соперник, называя это сквошем. Есть те, кто бегает на лыжах, плавает, стреляет из лука, сидит в позе «собака мордой…эй, убери свою морду отсюда», стоит в планке. После того, как игры вдруг тоже стали киберспортом, я могу уверенно сказать, что спортом в моей ленте фейсбука занимаются почти все. Осталось признать спортом порно, и тогда у нас будет куча спортсменов с самыми сильными правыми руками в мире.
И это я еще не рассказал про ленту Инстаграма, где постоянно в глаза лезут девушки со стратегическим запасом силикона во всем, куда дотянулся нож и игла хирурга. Они постоянно качают (воздух?) бицепсы пятиграммовыми гантелями и постят эмодзи «орех». Чип и Дейл, спешите на помощь!
Нет, люди-то молодцы, как говорится, в здоровом теле – много калорий, если вдруг надолго придется остаться в горах без еды (кстати, чилийские спортсмены в 1972 году на таком, гммм, рационе протянули 71 день). Просто вот у меня со спортом в юности никак не ладилось. Никак – это совсем мягко сказано.
Слушайте, а помните, что в Древней Спарте, когда рождался слабенький паренек, его, что твоего Муфасу из «Короля льва», скидывали со скалы? Так вот, я думаю, что не все из этих отщепенцев погибали. Кто-то находил себе пару, рождал нового «дрища обыкновенного» и тоже сбрасывал его со скалы, которая была под той, первосбрасывательной. По такой схеме к пятому-шестому сбрасыванию получался совершенного идеальный генетический подвид Homo Infirma, то бишь «человек слабый». Так вот, если бы и он вдруг сбрасывал кого-то со скалы, то этим кем-то был бы я. Ну точно!
Немного страниц из летописи «О спорт, ты…хрень!». Уроки физкультуры были филиалом ада на земле (вкупе с уроками труда, куда мама выдавала мне женский передник, так как нормального халата у нас дома не было). Пока все остальные дети радостно прыгали через козла, лазали по канатам и били кого-то в мужской раздевалке, я старательно изображал уникальный вид человека без мышц. Вот вы лезете до середины перекладины для подтягивания, где изображаете червя (хорошо, хоть не Серого. Зима близко, братья). Трепыхаетесь и пытаетесь подтянуться хоть раз. Вердикт неумолим – ноль!
Спортивным нолем я был во всем. В беге, баскетболе, лыжах (один раз я свернул с тропы, у меня сломалось крепление, я встал на снег и провалился. Чтобы не завязнуть в самокопании и снеге, просто сидел и ждал, пока меня найдут). Немного выручали плавание (в Североуральске с его роскошным 50-метровым бассейном было стыдно не уметь плавать), шахматы и плохое зрение. За это меня сразу же перевели в подготовительную группу, где разрешали сдать нормативы хоть как-то, чтобы не было мучительно больно смотреть в аттестат.
Хотя, во втором классе я был даже чемпионом Североуральска по волейболу среди своей возрастной категории (говорят, после этого вид спорта хотели отлучить от олимпийского движения, все-таки там принцип «быстрее, выше, сильнее», а тут я). Мы всем классом записались в секцию, начали ходить, но так как мои одноклассники быстро смекнули, что ЗОЖ – это сами-знаете-что, через полгода из школы я остался один. Терпение всегда было моим коронным качеством, поэтому тренер, сжалившись, время от времени ставил меня в запас. И вот финал. Мы ведем с разницей в 7 очков, и наша подача. Тренер подзывает меня и говорит: «Ну давай, выйди, поиграй немного». Я вышел, неуверенно стукнул по мячу, а так как на другой стороне были ребята, прекрасно представлявшие мой потенциал подач (1 из 100), они даже не пошли к сетке. А зря. Ее я перебил и заслуженно получил в подарок грамоту. Учитесь, пока батя жив!
На этом мои спортивные достижения оборвались. Я мог бы, как герой прекрасного фильма «Эдди Орел» найти свой вид спорта и поучаствовать в Олимпийских играх, но, к сожалению, такого вида спорта как «неуверенный в себе рефлексирующий подросток с манией величия» еще не придумали.
Ну а потом случился ВУЗ, в котором я попал в ежовые рукавицы Владимира Ильича. И если бы того, лежачего. Нет. Наш преподаватель решил, что спецмедгруппа – это подразделение спецназа, поэтому гонял нас так, что когда я вижу блюющего человека на улице, первым делом я думаю: «А не с урока физкультуры в спецмедгруппе он идет?». В первое (первое, Карл! – кстати, это еще актуально?) же занятие на улице мы махнули кросс на 3 километра, после чего отжимались 100 раз и пошли на рукоход. Все свалились с него, кроме одного (напоминаю – терпение мой конек) неудачливого очкарика. Практически дойдя до конца, я упал без сознания. Владимир Ильич так испугался, что больше не заставлял меня бегать, найдя кое-что пострашнее. Он отправлял меня играть за наш ВУЗ в шахматы на межвузовских соревнованиях!
Хотя, какие это были соревнования…Это было мое групповое изнасилование 14 представителями других ВУЗов. Первые партии ты еще сопротивляешься, а к 5-7, следуя старинной мудрости Дианы Шурыгиной и сотрудниц уфимской полиции, просто расслабляешься и даришь сопернику удовольствие.
Даже с залом у меня сначала не заладилось. Тогда мне казалось, что все девушкам от парней только и надо, чтобы борщи ели, рубашки мяли для глажки, разбрасывали все для приборки и пресс. Чтобы прям как у продукции «Магги» был – то бишь, кубиками. Я пришел в зал и начал делать пресс. Делал долго, усиленно, стер копчик (тру стори эбаут май спортс лайф). На следующий день я привычно ступил правой ногой на пол, сказал «Саша, ты лучший, все получится», сделал первый шаг…и упал назад. Знаете, ка, оказывается, важны мышцы живота! Я узнал это в тот день. Органы наперебой говорили прессу «Братан, нам в туалет надо», «Чувак, пора на работе», «Слышь, недокубик, я есть хочу», на что пресс вежливо и болезненно отвечал «Неть».
И сейчас я понимаю, почему тогда спорт не зашел в мою жизнь, а когда заходил, делал больно и неприятно. Просто тогда не было соцсетей. Не с кем было поделиться первым подходом. Выложить трекер бега, который бы показывал, что пешком я обычно хожу быстрее. Сделать страшное лицо при приседе. Похвастать бицепсом (а что, Настя Ивлеева у Дудя сказала, что больше 15 сантиметров - это уже неплохо. Или стоп, там не про бицепс?). Показать в сториз, как задерживаешь дыхание под водой (уверен, что несколько таких смертей в год в мире происходит).
Как так получилось, что у меня получилось (интересно, смогу вставить еще одно слово «получилось» в предложение) полюбить спорт, после стольких лет невзаимной любви? Я вывел для себя несколько правил.
Не будьте «достигатором»
Зануды — не самые желанные гости в любой компании, вне зависимости от предмета их помешательства: чужие грамматические ошибки, скандинавская мифология, история Англии или регулярные пробежки. Ничего удивительного, что так называемые достигаторы ни для кого не ролевая модель. А в спорте это и вовсе опасно: здесь надо все делать постепенно, иначе можно схлопотать в ответ — от собственного же тела. Занимайтесь в удовольствие и до конца жизни. Когда предела совершенству нет, зачем бросать?
Занимайтесь постепенно
Рабы любят свои цепи, и любая резкая перемена образа жизни кошмарит организм, годами мирно лежащий в направлении к смерти. Слышали про кортизол, гормон стресса, который мы ощущаем тем меньше, чем больше занимаемся спортом? После первых занятий он хлещет, словно из прорванной во время опрессовок трубы, не желая снова тащиться в царство пыток. Так что не надо сразу же рвать и делать «вон как тот парень». У вас свой темп, и пусть весь мир подождет
Ум и спорт несовместимы?
Вы точно в этом уверены? А ваш любимый графоман? Джейн Остин крутила обруч и стреляла из лука, Артур Конан Дойл и Саша Соколов — известные лыжники, Агата Кристи одной из первых британок освоила серфинг, Керуак и Набоков играли в футбол (автор «Лолиты» еще и в теннис), Байрон плавал, Алан Тьюринг бегал марафоны, Иван Павлов играл в городки.
Найдите свой спорт
Не гонитесь за образами для инстаграма. Да, попу лучше показать в тренажерном зале, а не в шахматном кружке, но разве нам это нужно? Будете ли вы ходить, бегать, играть в хоккей или баскетбол, отбивать ракеткой воланчик, ездить на велосипеде на работу, практиковать ежеутренние асаны или танцевать, как будто никто не слышит, — сгодится все. Тут главное начать, а там втянетесь.
Что в итоге?
Вот и я осознанно пришел в тренажерный зал в разгар кризиса 2008 года. До этого я был веселым молодым раздолбаем (щас также, только без приставки «молодой»), который каждый вечер куда-то ходил, с кем-то встречался, где-то кутил и оставлял деньги. И тут бац, привет, писец, давно не виделись! Наступил тот период, о котором пела еще певица З. Рамазанова в песне «Денег ноль». С аэробными нагрузками из песни тоже не складывалось. Чтобы хоть чем-то занять себя, я начал ходить с другом в тренажерный зал. Сейчас Дима известный бизнес-тренер, а тогда был тренером обычным, научив меня разным упражнениям, умилительно глядя на то, как я поднимаю свои первые 50 килограмм в жиме.
Сначала кажется, что первые занятия – самые крутые, что ты – суперчеловек! Это ощущение быстро исчезает на следующий день, когда я просыпался после едва ли не худшего сна в своей жизни, чувствуя себя так, будто меня растоптало стадо слонов. Каждая часть моего тела нестерпимо болела. Я не знал, что у человека могут болеть подмышки. Хорошо, что вопреки распространённому дискурсу, в здоровом образе жизни трудно не столько взяться за дело, сколько удержаться, а тут-то мое терпение даст фору всем остальным характеристикам.
Страшно сказать – лет 10 прошло с тех пор, и конкретно мне подфартило с кризисом в те годы – я начал понимать и ценить спорт. За силу духа, за результаты, за красоту, за вызов самому себе, за труд над другими аспектами типа питания и сна, за дружескую поддержку и победу над своими страхами и относительность. Когда мне говорят, что лишиться премии – это тяжело, я просто вспоминаю, что такое сделать подход на икры с весом в 200 кг на 20 раз. В зале я распробовал спорт. Полюбил его. Сделал своей привычкой. И перестал бояться. Потом было несколько лет футбола на легендарном «Монтажник Стедиум» напротив общаги, полгода в плавании, немного бега, ходьбы и «турничков».
И знаете, совсем недавно я узнал, что в здоровом теле и правда здоровый дух! Семнадцать не связанных друг с другом исследований привели к одному и тому же выводу: регулярные аэробные нагрузки, заставляющие работать сердце и потовые железы, увеличивают размер гиппокампа, область мозга, связанную с вербальной памятью и обучаемостью. Приседайте перед экзаменами, говорят, орехи полезны для мозга!
Так что глядишь, не все так плохо. Больше фоток со спорта – вы умнее и умнее!